DOMPTE TON ANXIÉTÉ !
C'est l'accompagnement qu'il te faut pour réguler ton système nerveux, développer ta sécurité intérieure et enfin en finir avec l'anxiété.
✨ En route vers une vie épanouissante et joyeuse ! ✨
Si tu suis mes contenus depuis quelques temps, tu sais maintenant que le stress chronique et l'anxiété son signe d'un système nerveux dérégulé.
• As-tu l’impression de toujours être sur le qui-vive, même lorsque tout semble aller bien ?
• Te sens-tu épuisée par tes propres pensées, comme si ton cerveau ne s’arrêtait jamais ?
• Est-ce que tu as des difficultés à dormir à cause de ruminations incessantes avant de te coucher ?
• As-tu l’impression de devoir tout contrôler pour éviter que quelque chose ne tourne mal ?
• Te sens-tu souvent submergée par des émotions que tu ne comprends pas ?
• T'arrive-t-il de dire ‘je vais bien’ tout en sentant que quelque chose bouillonne à l’intérieur ?
• As-tu l’impression que personne ne comprend vraiment ce que tu ressens au quotidien et qu'un fort sentiment de solitude est présent ?
• Veux-tu toujours faire plaisir et satisfaire les autres, quitte à te faire passer au second plan ?
Si c'est ce que tu ressens, tu peux décider dès aujourd'hui de t'engager sur ton chemin de guérison.
Il est possible que, jusqu'à aujourd'hui, ta vie soit guidée par tes anxiétés et tes peurs, et non réellement par toi. L'anxiété n'est pas un trait de caractère mais bien une émotion qui, lorsqu'elle t'empeche d'être toi même, marque la dérégulation de ton système nerveux.
Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle, experte en régulation du système nerveux et spécialisée dans l'accompagnement de l'anxiété et du traumatisme.
J'accompagne les femmes coincées dans des symptômes anxieux et des schémas traumatiques à s'en libérer.
Il est possible d'en finir avec les crises d'angoisse, les ruminations, les douleurs chroniques, le manque d'estime de soi, et cette petite voix intérieure qui te dit que tu n'es jamais assez.
D'autres femmes l'ont fait, et toi aussi, tu le peux. Si ton système nerveux s'est dérégulé, il peut aussi retrouver son équilibre ! Tu as la possibilité de vivre un quotidien en harmonie avec toi-même, les autres et ton environnement.
Tu en as toutes les capacités. Ce qu'il te manque, ce sont les outils, ainsi qu'être guidée et soutenue.
↪️ Peut-être que tu as déjà essayé différentes méthodes pour soulager l'anxiété que tu ressens.
Seulement, as-tu déjà essayé une approche de guérison par le corps et la cognition ?
C'est-à-dire, de travailler sur tes pensées et ton corps en même temps.
Tes souvenirs tels que des pensées, des images, des apprentissages peuvent être déformés dans ta mémoire. Par contre, ce que tu as ressenti dans ton corps ne peut pas être oublié ou modifié. Ton corps se rappel autant de la joie, de l'émerveillement, de la colère, de la tristesse, de la peur, de la honte ou de la douleur... qu'il a ressenti, même si c'était il y a des années !
Les bénéfices de l'accompagnement :
- être entendue, comprise et soutenue pour ne plus jamais te sentir seule face à ton vécu et tes angoisses.
- acquérir des outils pour réguler les activations du quotidien, ce qui te permet de ne plus être submergée par tes émotions.
- des communications apaisées avec ton entourage.
- la fierté d'apprendre à exprimer tes beoins et poser tes limites en confiance.
- et tellement plus ... !
🌈 Des messages des participantes de Dompte Ton Anxiété, tout au long de l'accompagnement ✨
🎙 Pour écouter le témoignage entier d'une des superbes nanas de DTA, rendez-vous sur le podcast : Anxiété, Trauma & Amour de Soi : clique ici !
↪️ Episode 37 - Passer d'un quotidien dans l'angoisse à la possibilité de surfer sur les vagues de la vie avec sérénité : Interview de Sonia.
Je comprends la réalité dans laquelle tu te trouves.
Tu as vécu des événements qui ont laissé des traces chez toi. Mais, tu peux avancer sur ton chemin de guérison. D'ailleurs, si tu es ici, bonne nouvelle ! C'est que tu es déjà sur le chemin et pour ça, félicitations !
- Le stress, les angoisses et l'anxiété font partie de ton quotidien.
- Il t'arrive d'avoir du mal à trouver le sommeil ou de faire des insomnies.
- Ta digestion n'est pas des meilleures.
- Tu aimerais avoir plus confiance en toi.
- Tu peux avoir des difficultés pour être en relation avec les personnes qui t'entourent (méfiance, irritabilité, etc).
- Tu ressens souvent de la honte, de la colere, de la tristesse ou du dégout.
- Tu te sens mal dans ton corps et/ou tu as des douleurs chroniques.
- Tu es souvent en hyper-vigilance, tu n'arrives pas à rester concentrer sur une chose, tes pensées tournent en boucle.
- Tu n'arrives pas à avancer dans certains dommaines de ta vie, comme si tu étais bloquée, figée.
- Tu es souvent submergée par tes émotions
Maintenant imagine si...
🌱 Tu arrives à savoir quand le stress monte et tu connais des techniques d'auto-régulation pour t'apaiser.
🌱 Tu te sens sereine et en sécurité.
🌱 Tu vis tes émotions sans être submergée.
🌱 Tu ne culpabilises plus de ce qui t'est arrivé, ni de poser tes limites ou encore de te reposer.
🌱 Ton sommeil est réparateur.
🌱 Tu as confiance en toi, en tes capacités et en celles de ton corps.
🌱 Tu as plus de facilité à entrer en relation avec les autres.
🌱 Tu te sens beaucoup plus libre dans ton corps et dans ton esprit ! Ça n’est plus l'anxiét qui dicte tes prises de décision et tes actes, c’est bien toi !
Bien sûr, ce que tu vis n'est pas de ta faute.
Tu n'y es pour rien. Tout ce que tu ressens et vis, est dû à la capacité de ton cerveau à te protéger. Seulement, maintenant, c'est l'heure de Dompter Ton Anxiété ! Durant ces 6 mois, je te transmets les connaissances et outils dont tu as besoin pour re.trouver ton énergie vitale.
Tu mérites d'aller bien et d'être heureuse !
Pour aller mieux, tu as besoin notamment de :
- reprendre confiance en toi et en tes capacités à agir,
- te sentir libre et en sécurité,
- te réapproprier ton corps et réussir à l'écouter pour pouvoir répondre à tes besoins.
J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai créé l'accompagnement qui t'apporte tout cela !
DOMPTE TON ANXIÉTÉ !
Un programme 100% en ligne pour t'accompagner sur le chemin de la guérison.
DTA va t'apporter :
Tu vas expérimenter des outils d'auto-régulation et de libération émotionnelle pour développer ton sentiment de sécurité, essentiel à la diminution du stress et des anxiétés.
Tu vas apprendre à écouter et à ressentir ce qu'il se passe dans ton corps pour pouvoir répondre plus facilement à tes besoins et donc diminuer les douleurs que tu ressens.
Grâce aux pratiques régulières, tu vas développer ton sentiment d'apaisement et de calme, propice à un meilleur sommeil, une bonne digestion et des interactions agréables avec ton entourage et toi-même.
Accès au programme à vie !
Un parcours de guérison n'est pas linéaire, il est possible qu'à certaines périodes tu ne ressentes plus le besoin de cet accompagnement, puis après, de nouveau. Dompte ton Anxiété restera ton espace de soutien. Ce programme est concu pour être ta béquille sur le long terme !
Il y à quoi à l'intérieur de Dompte Ton Anxiété ?
Module 1 : Les bases
- découvre le fonctionnement de ton système nerveux,
- impregne-toi et intégre tes différents états grâce à l'exercice des arbres
- poser tes intentions
- changer tes croyances
- pratiques somatiques pour t'ancrer
Module 2 : Développer sa sécurité intérieure
- comprendre le stress et les angoisses
- développer ton sentiment de sécurité intérieure au quotidien avec du yoga et tes glimmers
Module 3 : Prendre soin de soi au quotidien
- lien entre systeme nerveux et systeme digestif, découverte de l'allimentation anti inflammatoire
- les habitudes qui soutiennent la guérison ou qui la déssert
- environnement (lieux, relations sociales, sommeil, activité)
- se créer une routine adaptée et évolutive !
Module 4 : Re.connaître ses besoins et ses limites
- découvrir ses besoins et limites, apprendre à les affirmer,
- expérimenter le "non"
Module 5 : Comprendre ses émotions et faire preuve d’auto-compassion
- développer son intéroception
- vivre ses émotions pleinement sans être submergée
- la honte toxique, la colère et les peurs
- cultiver la bienveillance
Module 6 : Prendre conscience de sa puissance, de son assertivité et de ta résilience
- développer sa capacité à s'exprimer, à défendre ses droits et ses opinions.
- confiance et force intérieure
- devenir résiliente
Nouveaux contenus
28 pratiques express pour apaiser ton corps et ton mental, en quelques minutes par jour.
Conçues pour t'aider à retrouver calme, clarté et sécurité quand tout s'emballe.
Des gestes simples, puissants, pour ne plus te sentir dépassée, dès le 1er mois de l'accompagnement !
Dans chaque module, tu trouveras :
- une partie théorique, pour te transmettre des informations sur le fonctionnement de ton corps, et de tes systèmes (système nerveux, système digestif, hormonale et immunitaire) des notions importantes à connaître et des clés pour cheminer dans ton processus de guérison. Ce contenu est délivré sous forme de vidéo (3 à 4 vidéos par module)
- des vidéos de pratiques somatiques préenregistrées à réaliser quand tu veux,
- des audio de relaxation et de pleine conscience préenregistrée à écouter en illimité,
- des feuilles de travail avec des explications et questionnements pour t'aider à appliquer les notions théoriques directement dans ton quotidien.
- des séances collectives, pour te permettent de bénéficier d'une écouté bienveillante, de conseils adaptés à tes problématiques, et de l'énergie de groupe !
D'autres témoignages ...
Isa.
" Les parties théoriques et pratiques sont ce qui différencie ce programme des autres programmes. Elles m'apportent des clés de compréhesion pour rependre le pouvoir sur mon traumatisme et me déculpabiliser de ce que je peux ressentir, ou de mes comportements.
Je vois vraiment un " avant / après " très fort avec ce programme.
Je vis beaucoup plus en conscience. À présent, j'ai des outils qui m'accompagne à passer les moments éprouvants que je rencontre. Je m'autorise enfin à me poser et à me reposer. Je me sens plus apaisée. Mon sommeil est meileure et je me sens en sécurité dans mon corps et chez moi, ce qui n'était pas le cas il y a plusieurs mois.
Travailler avec son système nerveyx, ça change la vie ! "
S.
Ce programme m'apporte du soutient et de l'espoir. Il m'aide un peu plus chaque jour à mettre des mots sur ce que je vis, ainsi qu'apprendre à identifier mes besoins.
Par exemple, j'ai beaucoup aimé la pratique du module 2. [...] Pendant la relaxation, j'ai eu envie de me mettre en potision fœtale(que je ne prends jamais d'habitude). J'était trop bien ! [...] Je n'ai jamais ressenti ça, c'était un moment très émouvant pour moi.
C.
" Les salutations au soleil viennent de me "sauver" la vie. Je me suis réveillée très mal ce matin. En état de figement et grosse engoisse. Sauf que mainteant, je sais que le mouvement me fait du bien, alors j'ai fait 4/5 salutations à ma sauce en rajoutant des mouvements et sur de la musique. Alors merci 🙏"
So.
" J'ai fait la vidéo de vinyasa. Ca m'a fait tellement de bien [...]
La période me trigger sur mes besoins et mes limites (notament dans le travail). J'ai pris 2 semaines de plus pour réaliser le module 3. Aujourd'hui, l'heure est en effet à remplacer d'anciennes habitudes qui ne m'aident pas à me rapprocher de mon chemin de vie et d'apaisement. [...].
Je te remercie vraiment de m'accompagner sur ce chemin, vraiment merci."
Ju.
" Déjà grâce au premières semaines du programme j’ai appris des choses sur moi. Je ne pensais pas que je pouvais être aussi courageuse, forte et déterminée ! "
BONUS
En rejoignant le programme tu accèdes aussi à :
un groupe Discord
Pour expérimenter le pouvoir d'appartenir à un groupe, se sentir écoutée, soutenue et encouragée par d'autres femmes traversant des situations similaires à la tienne.
Tu n'es jamais seule dans cette aventure.
Chaque jour tu peux poser tes questions, partager tes ressentis... à l'écrit ou en vocal, et avoir des retours des femmes du groupe et de moi-même.
C'est tellement puissant de se sentir comprise !
des séances de yoga !
La pratique du yoga a le pouvoir de rassembler l'esprit et le corps. C'est exactement ce dont nous avons besoin pour sortir des shémas anxieux.
La durée des vidéos varie entre 5 minutes et 1h pour que tu en aies toujours une vidéo adaptée à ton envie, à l'énergie disponible que tu as, et au temps que tu peux y dédier.
⭐️ MAXI BONUS ⭐️
↪️ 2 coachings individuels !
Si tu rejoins l'accompagnement avant le 5 mars 2025, tu bénéficieras en plus de 6 consultations individuelles, à raison d’une par mois.
Ces séances te permettent d’aller encore plus loin dans ton processus de guérison, de manière très personnelle. Tu seras guidée dans des pratiques pour comprendre tes blocages et libérer tes émotions, afin de traverser ce que tu vis avec beaucoup plus de confort.
Ce programme est pour toi si ...
- Tu as vécu un traumatisme, ou tu subis le stress chronique et l'anxiété dans ton quotidien, qui t'empêche d'avancer sereinement dans ta vie.
- Tu peux et tu veux investir du temps et de l'argent pour ton bien-être.
- Tu es prête à aller mieux et à faire de toi ta priorité !
Ce programme n'est pas pour toi si : tu as été hospitalisée récemment, tu as des addictions aux produits stupéfiants ou à l'alcool, tu souffres de psychose.
Quand est-ce qu'on commence ?
Dès que tu réalises le paiement, tu accèdes aux contenus de l'accompagnement !
"Nos systèmes nerveux communiquent en permanence. Ils racontent des histoires de sécurité et de danger, et comprendre cette communication est la voie vers la guérison."
Ded Dana